Vitamin D3 effect. Bakit uminom ng Vit D3 (cholecalciferol)?

Ang bitamina D3, na kilala rin bilang cholecalciferol, ay isang mahalagang sustansya para sa ating pangkalahatang kalusugan. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa ating mga katawan na sumipsip ng calcium, na mahalaga para sa malakas na buto at ngipin.

Mga Pinagmumulan ng Natural at Pandiyeta Vit D3

Ang ating katawan ay maaaring makagawa ng vitamin D3 kapag ang ating balat ay nalantad sa sikat ng araw. Gayunpaman, ang mga salik tulad ng paggamit ng sunscreen, limitadong pagkakalantad sa araw, at mas madidilim na kulay ng balat ay maaaring makahadlang sa natural na produksyon na ito. Upang matiyak ang sapat na antas, maaari rin nating isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D3 sa ating mga diyeta, tulad ng isda, itlog, atay ng baka, at keso.

Bakit kailangan ang Vit D3?

Ang mga suplementong bitamina D3 ay madaling magagamit at maaaring maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang mapanatili ang pinakamainam na antas, lalo na para sa mga nasa panganib na magkaroon ng kakulangan. Ang mga taong may limitadong pagkakalantad sa araw, ilang partikular na kondisyong medikal, o pagsunod sa mga mahigpit na diyeta ay maaaring makinabang mula sa supplementation.

Dalawang Uri ng Bitamina D:

Mahalagang tandaan na ang vitamin D3 ay isa sa dalawang pangunahing anyo ng bitamina D. Ang bitamina D2 (ergocalciferol) ay bahagyang naiiba sa istraktura at pangunahing matatagpuan sa mga pinagmumulan ng halaman at mga pinatibay na pagkain.

Vitamin D3 effects:

Nag-aalok ang Vitamin D3 ng hanay ng mga benepisyo sa kalusugan na higit pa sa kalusugan ng buto. Ito ay gumaganap ng isang papel sa.

Vitamin D3 effects on our body, chief of which include:

• Paglago ng buto
• Pagbabago ng buto
• Regulasyon ng mga contraction ng kalamnan
• Pagbabago ng glucose sa dugo (asukal) sa enerhiya

Ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang:

• Stunted Growth in Children: Ang bitamina D ay mahalaga para sa tamang pag-unlad ng buto sa mga kabataan. Ang kakulangan ay maaaring humantong sa pagkaantala ng paglaki.
• Rickets sa mga Bata: Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng malambot at mahinang buto, na nagreresulta sa pagyuko ng mga binti at iba pang mga deformidad ng kalansay.
• Osteomalacia sa Matanda at Kabataan: Ang kundisyong ito ay humahantong sa paglambot ng mga buto dahil sa kapansanan sa mineralization.
• Osteoporosis sa Matanda: Nailalarawan sa pamamagitan ng progresibong pagkawala ng buto, pagtaas ng panganib ng bali.
• Sa pamamagitan ng pag-unawa sa kahalagahan ng bitamina D3 at pagtiyak na nakakakuha tayo ng sapat sa pamamagitan ng sikat ng araw, diyeta, o suplemento, maaari tayong magsulong ng malakas na buto, malusog na kalamnan, at pangkalahatang kagalingan.

Gaano Karaming Vitamin D ang Kailangan Ko?

Inirerekomenda ng mga kasalukuyang alituntunin mula sa National Institutes of Health na ang mga taong may edad na 1 hanggang 70 taon ay dapat makakuha ng 600 internasyonal na yunit (IU) ng bitamina D bawat araw mula sa lahat ng pinagmumulan. Ang mga nasa hustong gulang na higit sa 70 ay nangangailangan ng 800 IU araw-araw.

Piliin ang Vitamin D na tama para sa iyo >>>