Pag-unawa sa Altapresyon (Hypertension): Mga Sanhi, Sintomas, at Lunas

Mga Sanhi ng Altapresyon (Hypertension)

1. Genetics
   Kung may kasaysayan ng hypertension sa pamilya, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ka rin nito. Ang pagkakaroon ng pamilya na may altapresyon ay isang malakas na risk factor.
2. Timbang (Obesity)
   Ang labis na timbang ay nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang sobrang taba sa katawan ay nagdudulot ng stress sa mga daluyan ng dugo, kaya’t pinapataas nito ang presyon ng dugo.
3. Diet
   Ang mataas na sodium (asin) sa pagkain ay isa sa mga pangunahing sanhi ng altapresyon. Ang sobrang asin ay nagdudulot ng fluid retention, na nagpapataas ng volume ng dugo at nagiging sanhi ng mataas na presyon. Mahalaga ring kumain ng sapat na prutas at gulay upang makuha ang mga kinakailangang nutrients, tulad ng potassium, na nakakatulong magpababa ng presyon.
4. Alak
   Ang labis na pag-inom ng alak ay nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Hindi lamang ito nakakaapekto sa cardiovascular system kundi pati na rin sa atay at bato, na nagsisilbing organs ng detoxification sa katawan.
5. Stress
   Ang matagal na exposure sa stress ay may malaking epekto sa presyon ng dugo. Ang stress ay nagpapalabas ng mga hormones na nagpapataas ng presyon at nagdudulot ng mabilis na tibok ng puso, na nakakapagpataas ng presyon ng dugo.
6. Kakulangan sa Ehersisyo
   Ang hindi pagiging aktibo o kakulangan sa pisikal na aktibidad ay nakakapagpataas ng panganib ng altapresyon. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa pagpapababa ng timbang at pagpapalakas ng puso at mga daluyan ng dugo, kaya’t binabawasan nito ang presyon ng dugo.

Mga Sintomas ng Altapresyon

• Sakit ng ulo
• Pagkahilo
• Pagkakaroon ng problema sa paningin (blurry vision)
• Sakit sa dibdib
• Hirap sa paghinga

Pagsusuri at Diagnosis

• Normal na presyon ng dugo: 120/80 mmHg o mas mababa.
• Kung ang iyong presyon ay patuloy na mataas sa 130/80 mmHg, maaaring ikaw ay may hypertension.

Mga Paraan ng Paggamot

• Nutrisyon
  Magfocus sa pagkain ng mas maraming prutas, gulay, at whole grains. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa sodium at saturated fats. Ang DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ay isang magandang halimbawa ng eating plan na tumutok sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
• Ehersisyo
  Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapabuti ng kalusugan ng puso. Subukang mag-ehersisyo ng 30 minuto bawat araw, tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o swimming.
• Hydration
  Ang tamang pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa pagpapabuti ng overall health at tamang function ng cardiovascular system. Uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang tamang balanse ng katawan.
• Stress Management
  Mag-practice ng relaxation techniques tulad ng meditation, deep breathing exercises, o yoga upang mabawasan ang stress. Ang stress ay isang malaking salik na nagpapataas ng presyon ng dugo.

• Diuretics (water pills) – Tumutulong upang maalis ang sobrang likido at asin sa katawan.
• Beta-blockers – Binabawasan nito ang bilis ng tibok ng puso, kaya't binabawasan ang presyon ng dugo.
• ACE inhibitors – Nakakatulong upang mag-relax ang mga daluyan ng dugo at gawing mas madali para sa dugo na dumaloy.
• Calcium channel blockers – Binabawasan nito ang contraction ng mga kalamnan sa paligid ng mga daluyan ng dugo, na tumutulong sa pagpapababa ng presyon.

Konklusyon