Combating Premature Ejaculation (PE)

Mas Matagal: Paglaban sa Premature Ejaculation (PE)

Ang maagang pagpalya (PE) ay isang karaniwang alalahanin sa sekswal kung saan ang pagpalya ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa ninanais ng parehong mga kasosyo. Ito ay maaaring nakakapagpang-abala at nakakaapekto sa intimsidad. Narito kung paano labanan ang Premature Ejaculation at suriin ang mga potensyal na bitamina at suplemento:

Solusyon na Hindi Suplemento:

• Stop-Start Technique: Gawin ang pagtigil sa pagstimula bago magpalya, pagkatapos ay muling simulan pagkatapos ng maikling panahon. Ito ay tumutulong sa pagkuha ng kontrol sa pagpalya.
• Squeeze Technique: Ang kasosyo ay nag-aaplay ng mahinang presyon sa dulo ng ari ng lalaki bago ang pagpalya, pansamantalang pinapahinto ito.
• Mga Ehersisyo sa Pelvic Floor: Ang pagpapalakas ng mga kalamnan na ito ay nagpapabuti sa kontrol sa pagpalya.
• Pananalita: Ang bukas na pakikipag-usap sa iyong kasosyo ay mahalaga. Talakayin ang mga pag-aalala at suriin ang mga teknik na magkasama.

Bitamina at Suplemento (Kumonsulta muna sa isang Doktor):

• Bitamina D: Ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring kaugnay sa Premature Ejaculation. Ang pagpatingin at pagdagdag ng suplemento kung kulang ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
• Zinc: Ang zinc ay may papel sa produksyon ng testosterone, na maaaring makaapekto sa sekswal na pagganap. Kumunsulta sa doktor upang suriin ang antas ng zinc bago magdagdag ng suplemento.
• Magnesium: Ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang kaugnayan sa pagitan ng mababang magnesium at Premature Ejaculation. 

Bigyang-pansin din ang mga bitamina na espesyal na idinisenyo para sa mga lalaki:

Mahalagang Tandaan: Walang solong solusyon para sa PE na angkop sa lahat. Ang epektibidad ng mga bitamina at suplemento ay nakasalalay sa indibidwal na pangangailangan at mga sanhi. Ang kumunsulta sa doktor ay mahalaga upang matukoy ang sanhi at mag-rekomenda ng mga personalisadong pagpipilian sa paggamot.